自我介绍

lovelymanzzh

Author:lovelymanzzh
nickname:水母
别名:海月、Kurage、クラゲ、ニャコカミサマ、ミズハハ、スイム
所处:魔都
生日:198X年2月14日
QQ:84619144
MSN:lovelymanzzh1@hotmail.com

My best wishes to dear teski,  hope you happy everyday.

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减肥toka

最近一直有人抱怨自己胖,我同学抱怨自己男朋友胖,网友抱怨自己女朋友胖(耀西奈)等等,于是想想为什么会有那么多胖子,而相反的我周围瘦子虽然也很多,但抱怨自己瘦的倒少的可怜-_-,既然都想减肥,那便先说点减肥的方法,不过……减肥要适可而止,减到BMI低于21了还想减的,那就是和自己身体过不去了,请关闭此blog或者直接去看肥方法……

首先分析下肥胖形成的原因,以便对症下药。

第一:饮食规律问题。不是都说饮食不规律,有一顿没一顿的容易瘦下来么,其实正好相反。当然除非你一天一顿,一顿一碗,吃到自己日常勉强维持坐一天的量另当别论,其他情况下,饮食不规律反而会造成肥胖。原因是这样的,首先因为饮食不规律,不是吃饭的时候吃下很多东西,胃液分泌少了,东西都积压在胃里么?当然不可能,那么消化不了的其他东西就自然而然的转变成脂肪了。而至于该吃饭的时候不吃呢,胃液空排,不仅对胃黏膜有损伤,而且也不能消化那些已经转变成脂肪的食物。所以长久下来自然会胖。例外不是没有,像长期出差的人,因为到处跑,而且出差必然会带着大包小包的,所以消耗也很大,这些脂肪会被消耗掉,所以就看不出来胖,然而胃液的不定期分泌依然会损伤胃黏膜,长期下来会造成消化困难以及胃穿孔等。

第二:刻意减肥的反弹。吃药减肥也好,一天一顿减肥也好,有些人以为变成习惯了就可以减下去,然而事实正好相反。人体对药物的耐受性是有限的,而且从来就只会产生抗药性而不是适药性。所以想通过吃药来减肥的人打的算盘就错鸟~吃药不仅减肥效果不大,而且还容易让身体产生抗药性,即使是营养性的也不可避免的包含其他类别的燃烧脂肪的物质,这样长此服用下去产生依赖性不说,还容易降低免疫力。至于一天一顿,我觉得营养要是能跟上的一天一顿会把胃撑坏,造成消化不良等情况,而只是平时的一顿的话,会让自己产生神经性厌食症,哪样都不好。

第三:吃零食。一般女孩子喜欢吃零食,有时候男生坐在电脑前随手抓一包薯片瓜子吃的也很常见。然而零食里高热量的东西很多,尤其是巧克力,还有引起身体内热的东西也很多,比如瓜子。巧克力甜、热量高,吃了容易坏牙,还容易胖。瓜子吃了容易唇边起火气,薯片则两者兼有。一般零食之所以被称为零食,便是吃少不饱,吃多不好。所以诸如饼干、火腿、巧克力这种的,最好不要当零食吃,最好不要吃……

第四:书上、报纸上吹嘘的错误减肥理论。例如高蛋白,低糖饮食减肥法,但实际上这样减的是体内的水分。都知道,人体内有66%以上是水,水低于60%部分器官就不能正常运作,血液会变的粘稠,更容易栓塞。所以说这些减肥理论其实并不可靠,每个人还是有每个人自己的一套减肥方法。这是任何理论都不能替代的。

最后有一条,吃的多,活动量小也是减不下去的主要原因,平时坐办公室或者宅在家的尤其明显。


那么该如何减,心理期望如何,自然有一个慢慢适应的过程。但是首先要确立一个目标,你不是体重300斤的胖子,想一个月减掉个20多斤十来斤,那是不现实的。还有,诸如每天称体重、控制饮食、刻意减肥这种事,当然为了能穿漂亮的衣服,能有漂亮的身材,每个女孩子都会这么做,但是对身体不好了,再漂亮也不过是个空壳子而已。健康才是真正的美丽。

第一,每天要有一定的锻炼时间。简单的散步、慢跑、走路等等,有条件的可以快跑、打球、跳舞、游泳等等,有机会健身,有健身教练和家庭医生的就更好了。总之要锻炼,无论在家里还是在上班,或者出差在外,坚持锻炼必不可少。

第二,饮食多样化,就是有什么吃什么,当然,有什么吃什么的里面还要限制一点。一是尽量少吃动物性高蛋白和脂肪,简单的说就是少吃肉,二是多吃水果蔬菜,五谷杂粮(比如玉米、不带糖的窝头等等),简单的说就是多吃菜。还有不要刻意的喝什么中药或者减肥的偏方,须知食疗才是最好的疗养方式。

第三,控制工作强度和生活态度。工作辛苦的可以少锻炼一些,但不能吃太多,适量到足以维持自己的工作不受影响即可。工作轻松的可以多锻炼一些,同样不能吃太多。但是无论什么工作还是锻炼也好,不可过了度。比如通宵加班,比如通宵玩等等,这样也能瘦,而且效果比正常减肥明显,但对身体很不好。

第四,改变观念。很多女生认为瘦本身是美的概念,而把胖和美对立起来。事实上有些女生自己已经很瘦了还是觉得自己胖,哪里胖都可以被拿出来说,比如小肚子,比如大脸蛋,等等。而且认为锻炼会出来肌肉,不美,事实上那些运动少女要比病气娘萌的多。当然锻炼的全身都是肌肉是不美的……所以说事情做的就不可以过度……女生可以检测一下自己的BMI,就是体重(千克)除以身高(米)的平方,21左右的话就可以了,如果20左右就是偏瘦了,不要减到18以下,会得神经性疾病,尤其是强迫症,真的。

还有就是遗传的胖,那是没办法的,女孩子有三个肥胖期,一个是刚成熟时,一个是生完孩子后,另一个是更年期,这些也是没有办法的,所以不用去在意。不过因为不切实际使用减肥药品导致反弹或盲目减肥引起代谢紊乱而引起的肥胖,推荐还是去医院看一下。

最后说两个减肥最快的方法,但是完全不推荐:一个是食物中毒,一个是抽脂。(被拖走)另外,我说不偏食能减肥到正常体重,你们信么……
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整理的一些关于操作电脑时的注意事项

1.显示器勿正对自己,朝光线偏暗处倾斜5到10度,可以减少30%到40%辐射

2.看片时键盘最好找张能吸收辐射的纸或者找个比较厚的东西遮住,有电脑桌的推进去,不要暴露在自己脸和手附近

3.显示器亮度应与室内亮度相差不多,不能比周围环境亮度亮上太多,否则伤眼。

4.显示器分辨率不可调节太小,一般1024×768到1152×864,过大寻找太累,过小伤眼。

5.长时间面对电脑应适当休息,推荐时间是面对2小时休息5到10分钟做眼保健操,或休息半小时什么都不要用眼集中精神的看,眺望窗外等动作都可以保护眼睛。

6.显示器前可以放一株仙人球用于吸收辐射,不过半夜必须拿掉或开窗换气。

7.睡觉不可离电脑近于5米

8.平时操作不可离电脑50厘米之内,一般聊天的适当距离是眼睛离屏幕1米,看片适当距离是全屏3到4米,半屏幕2米。

9.下机睡觉前先洗脸,洗脸时要用温水,洗净

10.不可在电脑桌旁吃东西,饭、零食都不行。

11.若要在电脑附近做事,请关闭显示器或保证显示器与自己的脸成45度角以上

12.在电脑前坐的时间超过5小时(包括2小时休息5分钟之类)必须起身作较高强度运动30分钟以上,例如跑步、游泳、打球等。

13.台机键盘、鼠标应定期清洗,清洗不可用水。笔记本能清洗的部分须定期清洗。

14.机箱应定期除尘,除尘时必须断电,且不可用嘴吹或用吸尘器,使自己口鼻等易过敏部位远离机箱灰尘,须开窗通风。风扇部位的除尘尤其重要。

15.准备一盒面巾纸,眼睛酸痛时按摩周围穴道流出部分眼泪以及定期擦去附着在脸上的辐射

16.不可贪图舒适而将笔记本带到床上去打,笔记本底部辐射和键盘辐射一样多,若放在腹部还会影响胃肠等器官生理活性,女性则可能会影响姨妈周期。

17.饮料、水果等无防护或瓶壁过薄的食物不可放在离辐射源(显示器、键盘等)10米以内的地方

18.不可戴隐形眼镜近距离观看电脑超过2小时,戴眼镜的须在一定时间后在远离电脑的地方擦拭镜片。

煲汤所用药材属性

陈皮:调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。(要刮瓤洗净)

田七:又名三七,止血、散瘀。(洗净,桩碎)

枸杞子:又名杞子,益精明目、润肺清肝、滋肾益气。(洗净)

淮山:补脾肺、清虚热、固肠胃。

银耳:滋阴养胃、润肺生津、养颜,不含胆固醇。(清水浸1小时,撕碎)

木耳:补气血、润肺止血,对动脉硬化有疗效。(清水浸1小时,入滚水5分钟,取出过冷水)

南杏仁:又名甜杏仁,润肺平喘、生津开胃、润大肠。(入滚水5分钟,去衣洗净)

北杏仁:又名苦杏仁,去痰宁咳、润肠。(同南)

清补凉:清补(包括玉竹、百合、莲子、龙眼肉、薏米、淮山、芡实)

北芪:又名黄芪,补血、补脾益气、壮筋骨。

花旗参:益血补脾肺。

党参:补脾补气、生津益气。

沙参:养阳润肺、益胃生津、清热。

高丽参须:补气。

莲叶:去暑。

人参:性甘、微苦、微温;含有人参素,人参副素、钙质、镁质、素,可安神养心,补肺气、补五脏,健脾胃,素有溶血作用,可散发风湿性心脏引起的各种瘀血。

桂枝:性甘、辛、温,能强代谢剌激粘膜充血,利关节、出汗,本经温筋、通脉去风温。

灵仙:性辛、苦、宜五脏、散风湿、利关节,疏通全身筋脉。何首乌:性味苦、甘,微涩,所含大黄酸有明显促进肠管蠕动作用,所含卵磷脂用于神精衰弱,促进血液新生发育,有强心作用。

夜交藤:性味苦、甘,微温,可治风湿头晕、贫血、失眠。乌药:性辛、香、苦、温,能剌激清化粘膜兼有麻痹中枢作用。

淮山:性味甘,平,含有丰富淀粉液质,可充五脏、健脾胃、补虚弱、解消渴、补脾利水之效。

熟地:性甘、温、微苦,含有糖质甘露密酵,地黄素及铁质等,可滋肾补血、益髓填精,为滋养,强壮补血剂,有壮强神经之效,适用于贫血体虚,神经衰弱、呼吸困难等。

园珠草:性热、辛,有去寒湿、壮阳、强心,助气之效。

护心藤:性苦、温、微香、邪气痛肿、破坚血、利水畅通血脉。

茯芩:性甘、淡、平,含有茯苓酶、植物纤维素、葡萄糖、果糖及灰粉等,除胸助逆气心下结气、治疼痛、寒热烦满、咳逆、利小便、利水湿和脾胃,为缓和剂,适于心下悸、小便不利、皮下水肿、睡眠不安症。

麦芽:性甘、平,含有丰富维生素,麦芽糖和卵磷脂。可和胃消食、破冷气,去心腹满胀、消食和中,为能助消化、治伤食、停食积滞去苦厚腻,胸腔满闷。

玉竹:养阳润燥、生津、清热。

川贝:润心肺、清热痰。

百合:补肝肺清热益脾。(清水浸1小时)

支竹:清肺补脾、润燥化痰。(清水浸10分钟,切4CM块,最多煲半小时)夏枯草:清肝热、降血压。(最多煲2小时)

生地:凉血解毒、利尿。

罗汉果:清肺润肠。

老苋菜梗:解毒清热、补血止血、通利小便。(中药店有卖,洗净切短)白果:益肺气。(去壳,入滚水5分钟取起去衣,去心)芡实:补肾固精、健脾止泻。

无花果:润肺清咽、健胃清肠。(切片)

竹蔗:润燥、和胃、清热解毒,可辟去蛇等腥味。土茯苓:清热去湿、解毒利尿。

当归:补和血、调经止痛。

天麻:祛风、定惊。

冬虫草:补损虚、益精气、化痰。(后下)

茉莉花:提神醒脑,清虚火、去寒积。(汤开时放,分煮)

雪蛤:滋肾、补肺、健脾。(清水浸发5小时,入葱姜水滚5分钟取起,入炖盅一个半小时)。

来说睡觉

其实一直想写的,但是又怕被人说自己都没有贯彻实行toka,其实理论都知道,就是懒得去做,比如每天早上起来喝杯牛奶吃个水煮蛋之类的,我一讨厌牛奶二讨厌动手,于是就泡饭了……嘛,不过睡觉这东西多半还是看心情如何,所以其实知道该怎么去做有时候也做不到的。当然这不是借口……

首先来说说人的生理睡眠时间,例如婴儿是2X小时,小学生是10小时,初中生是9小时等等,但是对于20到50岁的人来说,一天睡8小时有益无害。一来在不超过12小时的睡眠时间里其实睡的时间越长越长寿,这个么有调查数据,虽然我也不信- -,还有就是不足8小时的睡眠时间的话,那么大部分人其中的深睡时间必定不会超过3小时,所以就会导致困倦乏力toka。所以说,一天不管怎么样睡足8小时是肯定没坏处的。

但是你要说我晚上睡4小时中午睡4小时,这样凑8小时更不好。为什么?一来是要满足深睡时间。人在睡觉的时候通常会做梦,做梦也就是大脑皮层未能完全休息好的表征,完全无梦的深度睡眠,一般在8小时里只有2到3小时,有的更少。所以说如果把8小时拆开睡,比如睡2小时起来工作4小时再睡2小时这样循环往复的话,对身体的危害比一口气睡6小时还要大。所以说建议如果睡8小时,就合理安排时间,最好能够一口气睡下去。

另外来说说什么时候睡最合适。这个在中医的理论里,每个季节都根据季节变化的不同而有不同的睡眠时间。比如春天为万物生发的季节,理当早睡早起,夏天为万物茂盛的季节,理当晚睡早起,同样的推论就是秋天晚睡晚起,冬天早睡晚起。但是对于年轻人来说,在学校里还好,一旦在工作中,每天7点到8点就必须要起了,而这样的话,对于秋冬两季来说,要适当延长睡眠时间,就必须早睡了。而且晚上23点到凌晨1点是肝脏排毒时间,在夏秋之季这时间会有所推迟,冬春则会有所提前,所以在冬天睡觉的话,10点进被窝,早上7点起是最好的了。

另外有一点,通宵是身体大忌。人在4到5点这段时间是最嗜睡的时候,如果通宵硬逼着自己不睡,不仅对于排毒方面影响很大,而且4到5点正是对于新陈代谢而言的一天的开始,所以即使是考试复习也好,朋友聚会也好,无论如何过夜不能通宵,最晚两三点必要合眼睡觉了。

再来说说睡前应该注意的一些事项。首先,睡前应将自己手头的事情全部处理好,若当天未能解决的,记在笔记上,几日与谁有约,几日要做什么,明日预定行程以及可能出现的突发事件等,这样一来可以保持睡前的好心情,二来可以缓解急事而造成的焦虑症。当然大多数人还是没有这种习惯,或者说在重要的事件或重大的打击之后都会有半夜忽然醒来或者整晚睡不着觉的经历,这很正常,大脑皮层处于刺激之下,短暂期的失眠并非病理现象。其实若能放平心态,睡个好觉,不仅能够有助于休息,对于第二天或者过几日的重要事情也会有思考上的帮助以及体力上的支援。还有不要想起有什么该做的事情没做完而半夜起来,没做完就记一笔,第二天起来做。没有什么事情是必须半夜做的,即使是生意往来,或者是非交不可的作业。所有的事情不要拖到最后才完成,事先做掉也是能够安睡的一个方法。

其次,睡前饮一杯10到15度的凉白开,不要用饮水机里的水,更不要喝矿泉水和饮料。10点睡觉用温水洗脸,然后在脸上涂上药膏可以有效防止爆痘,当然副作用有可能是枕头上沾满药膏洗不掉……睡前要保证身体包括头发的干燥,不可湿着入睡,头发湿着睡有一定概率得偏头痛。晚饭不可吃的太饱,五分到六分足够。若晚上吃完饭两个小时后运动,则补充运动饮料与足够的水分即可,不要吃夜宵,水果也不宜多吃。晚饭吃点清淡为主的食物,诸如麻辣烫、烤肉等等尽量避免。饮料也不要选碳酸类的,浓茶和咖啡更是禁止。夏天的晚上一般都会吃些西瓜,注意不要吃的太多,以免半夜起床频繁。

其实要睡着,深睡,除了心态上要好,不要有过多的焦虑与不安,不要惶惶不可终日以外,一个好的睡觉姿势也很重要。右侧卧的容易压迫到心脏,趴着睡的容易压迫到肺。所以最好是仰面或左侧卧。睡的时候人可以盖的暖和一点,不要因为冷而蜷缩成一团,这样会导致脊柱弯曲,如果是发育中的人就更不应如此。

另外,如果已经失眠或者长期失眠的人,首先确定一下是生理性还是病理性的失眠。因为有的长期失眠的人,是因为焦虑某些事情而产生的强迫症,即使这件事情解决了,也因为已经失眠很久而在睡前想着晚上会不会睡不着而导致的失眠。这个时候心理暗示是很重要的。焦虑着的事情,就在心里对自己说一定能够完美的做好,多重复几次,最好是睡前对自己这样说,会有一定的自我催眠的效果,也会提高做事的自信。而担忧睡不着的人,则可以对自己说,今天晚上一定能睡的很好。一开始可能不太顺利,但是若长时间的有这样的心理暗示的话,就能对自己的睡眠质量产生很大的影响了。如果是病理性的失眠,那么建立最好去看医生,将病因找出来,治好病失眠自然就好了。

平时也可以合理安排作息时间,比如一天上班8小时,中午肯定有吃饭时间,趁这个时间做些不动脑不伤神的事情调节一下,或者眺望窗外的风景,不要想任何事情。还有上下班回家或者上学放学的时候,在路上不急的话也可以当作散步一样,把身心全部放松下来。忙里偷闲才是养生的关键所在。一个没有包袱轻松做事的人,一定能够比压力很大着去做的人做的更好。睡眠也好,工作也好,其实也都是一样的,这些只是心理暗示的过程,即使你不相信这些,在不断的对自己心理暗示的过程中,以及周围的人对你的自觉或不自觉的暗示中,你也会慢慢的相信的。古话里有句“入芝兰之室,久而不闻其香,入鲍鱼之肆,久而不闻其臭”,便是这个道理了。

以上拙见,望前来浏览的诸君晚上能安睡到天亮。

补水护肤相关

呃其实这也算是新年第一篇了,然而上来就写老中医心得么,于是这里要转型为健康教育blog么toka,虽然以前有个blog算是堆放仓库,不过也大多是毒药尸体相关,那时候迷法医学来着(1s),好了废话少说继续正题。

补水学问很大,人体内65%的水分,当然没水母多,不过也是挺多的(废话),自然在干燥的时候就应当补充水分,不干的时候要不要补呢,补过头了自然会造成体内离子浓度降低,补不够又会造成皮肤干裂。其实在食物里都有一定量的水分,有时候不用刻意喝果汁牛奶什么的。

先说食物,食物是最主要的水分来源之一。比如粥、蔬菜、水果什么的都含有大量水分(海蜇是没水的!!),于是觉得水分不足这个可以多吃。晚上11点到2点是肝脏排毒、保养皮肤的最佳时间段,睡眠期间水分蒸发比较厉害,所以清晨补水很重要。然而早饭的时候肚子比较空,即使补水能清理肠胃,也不可以乱补。鲜榨果汁、盐水和比较咸的汤就不适合早上喝。体质虚寒的人在早上补水的时候尤其要注意,不能喝低于体温的水。特别是夏天,一般人认为夏天早上喝点冰牛奶很爽,又能补水,但这种想法是错的,体质偏热的人早上也不能喝太冰的牛奶,更不用说体质虚寒的人了。可以喝点热豆浆、热牛奶,或者用点粥和汤。而在午饭和晚饭前也可以先喝点酸奶、汤之类的东西,这样还可以减肥。进固体食物的时候也要注意,盐和味精切记不要放太多。前面说了,盐不仅钠离子比较多,会影响钙通道,而且也会吸收水分,让皮肤干燥。所以吃的淡一点其实没关系,但是吃的太咸的话会让水分流失加速。

当然,不仅要吃补水的,还要吃利尿的食物,为什么呢?保持体内水分平衡也是让自己不至于水分多到浮肿。比如西瓜这种既补又利的就不错。咖啡虽然利水,但是对神经系统不好,不建议多喝,茶的话不要泡太浓,而且要和某些酸性食物间隔两小时以上服用。辣的东西虽然容易舒张毛孔,但是刺激性太大也不建议多吃。蔬菜水果等含水也比较多,也有不错的利水作用,多吃点没坏处,和尚不都很长寿么(被拖走)

然后来说说喝些什么。饮料自然是要喝,但是要有选择性的喝。比如咖啡、可乐、浓茶、碳酸性饮料,按照不推荐的程度往下排。最好都不要喝。煮沸的自来水和放置很久的烧开的水都会有游离氯,还有热水瓶底的水有水垢,硬水也不能多喝。吃饭的时候喝汤也必须看情况而定。例如体质偏壮实的人喝鸡汤就不能喝老母鸡熬的汤,而偏阴寒的人就不能喝乌骨鸡熬的汤。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,所以不适合在运动前后喝,运动前后应该喝非碳酸性运动饮料,不然会造成胃部损伤。另外,现在市面上的矿泉水和纯净水都是营养过少的软水,可以喝,但不能以此为主。还有诸如美禄、阿华田之类的饮料,和咖啡类似但没咖啡效果强,也不建议多喝。

在夏天流汗较多,就不能多喝果汁,不然可能会造成酸中毒,让人疲乏和困倦,这个时候应该多喝茶,喝点柠檬茶、菊花茶、茉莉花茶。而冬天天气干燥,可以多喝点淡盐水,但是对于心脏不好的人来说,淡盐水也可能会起到反效果,所以最好调成0.9%的生理盐水状态饮用,盐的比例只能低不能高。平时喝些牛奶豆浆也完全可以起到盐水作用,但是注意一定要热的。

运动时也必须补,运动前补上一瓶350ml的饮料,运动中随时注意喝点水,运动后按照运动的强度适当的补一点。大汗之后其实也可以喝点盐汽水或者比较浓的盐水(超过0.9%但不能超过2%),盐水可以减轻口腔溃疡toka。不管是否运动,不可以渴了再补,因为感到渴的时候流失的水分已经超过2%,这个时候补就只能大量饮水,大量饮水饮用的是白开水、矿泉水的话营养成分不足,而饮用果汁、饮料的话又含糖太多,加血粘度。所以说不能让自己处于口渴状态,一旦口渴则必须喝运动饮料,牛奶也不能喝太多,最好交替间歇补充。

睡眠不足的话也会造成水分流失,所以切记要好好休息,合理作息,不能把自己搞的太累。

最好的补水的年纪是在17岁到21岁,超过25岁之后就要注意皱纹了,每天用温水洗脸,尤其是油性肌肤的要注意去除油脂,而且要避免在阳光下晒,会蒸发很多水分。11点睡觉,最晚不能晚于12点,睡前用保养肌肤的护肤品,每天补充足够量的水,大约在2000ml左右,不可太多。而至于30到40岁的时候就应该少用肥,每晚睡够8小时,减少眼袋和眼圈,40到50岁就可以去做美容护理了,而且要多用含维生素A的保湿产品。

各人情况不同,那就先介绍到这里,每个人也可以按照自己的实际情况考虑用什么类型的护肤品,或者是吃什么类型的食物。新年尤其要注意不要吃的过于重口味,对肌肤有百害而无一利。

过年饮食须知 & 其他

当然说到过年自然是大鱼大肉,请客吃饭免不了耀一下自己的生活处境,就算没有钱也会打肿脸充胖子toka。于是大吃大喝一顿进医院的就不少。自然养生大忌是些啥谁都知道,然而望着一桌子的东西心想不吃浪费啊toka,或者被香味勾引toka……好吧前言太多了……

首先从生活习惯入手。到了春节,走亲访友的多了,四处跑自然会累,累了该怎么办呢?很简单,就是休息。有人要问了,怎么休息?其实怎么样都可以休息。男孩子自然很简单,到处都能睡,只要看住手机钱包啥的,车上也可以靠着车窗就睡着,反正老爸老妈到站会叫的。女孩子就有点麻烦。为啥,现在天气冷,座位冰凉的,所谓阴气十足,而女孩子本身就是阴性体质,这阴阴相碰,便是加重阴气,所以说,最好要保持身体的暖和,尤其是腰腹部的暖和,这样不仅对肾脏有好处,也可以有效的减少妇科疾病的发生率(被拖走)

那么吃饭的时候应该注意什么呢?少吃油腻是根本,其他的还有少喝酒,少喝含CO2的饮料,少吃盐、味精等等。

酒精对人体细胞有害,特别是脑细胞和肝脏细胞,喝酒应该适可而止,尤其是啤酒,既没营养又有伤身体。红酒可以适量,也不能太多,更加禁止掺雪碧来喝,这样破坏了红酒的营养价值和可喝性。白酒或者烧酒禁止。油腻的东西吃了,再加上白酒或者烧酒,有时候还顺便会吃点酒酿圆子,酒精是带有偏碱性的,这些混合在一起,不仅会对肝脏造成不可逆的损伤,还容易引起胃溃疡。

少喝含CO2的饮料,尤其是可乐。喝多了会让胃胀,并且减少胃液分泌而导致消化不良。可乐里含有少量的兴奋作用的东西,对脑子也有不好的影响。还有茶也不能多喝,因为茶是碱性的,还容易与其他食物,比如柿子等发生反应。咖啡是兴奋精神的,类似药物作用,过年尤其如此,不仅不能多喝,还必须控制用量。

然后就有人问了,该喝些啥?很简单,白开水,或者喝汤。汤不要太油,清淡为佳。当然可以放点补的东西,比如女生就可以加点西洋参,而男生则可以加点人参,但不能太过。鸡汤里还可以加点茶树。像黄豆猪手汤这种很油腻的汤就不要烧了。白开水的话里面可以放点盐,按照一杯一勺的放法,尽量调成0.9%的生理状态,这样对活化细胞也有好处。

但是吃东西的时候要少加盐和味精。不仅是因为口味的问题。盐会加体内钠离子,而导致钙通道阻滞,对肝脏调节和胰岛素调节不利,而味精的主要成分是谷氨酸钠,容易影响中枢神经,也不能多吃,即使是平时吃饭也需要注意这一点,过节就更加需要注意了。

至于平时生活习惯的调节,比如走在街上有人放烟火很大声,就要捂住耳朵,经过硝烟弥漫的地方就要捂住口鼻,尽量避免粉尘和颗粒物进入自己的呼吸系统,另外对于天气变化也要注意加衣。

还有就是在春节期间尽量避免吃药,什么药都一样。任何事情都要顺其自然的发展,药物对机体的影响有些是不可逆的,尤其是女孩子姨妈的时候吃的药,对雌激素的影响很严重。胃药则会影响心脏,而心脏的药物大多又会影响到呼吸系统和消化系统,所以说是药三分毒,这个说法不是没有道理的。


以下来说说体虚的人应该吃些什么,定个简单的食谱。

早饭:水煮蛋,糖不要放太多/半碗泡饭/牛奶。泡饭不许过油条,油条中含铝对脑细胞不好,榨菜有苏丹红(1s),最好不要多吃

午饭:吃七分饱就行,最好有鸡汤,放少量西洋参或人参补气,放点枸杞补血明目。

晚饭:同午饭,吃五分饱就行。

其余时间用茶用餐注意:可以补充一点红枣汤,或者银耳羹,冬天吃热的,夏天吃暖的,不要吃冰的。平时多吃点菊花茶,罗汉果泡茶也不错,还有多吃点苦瓜,能清火润燥。

喉咙不好的人可以多吃点梨,煮着吃也可以,胖大海是生病时特别有效。

最后说一句,生命在于运动,每天早晚有条件的话步行5公里,比整日坐在电脑前要健康的多。累的时候就休息,精神好的时候就工作,在忙碌的日常生活中也要懂得休闲心情,发现一些微小的幸福,集合起来便是大大的快乐了。


祝大家新年身体健康,万事如意。

减肥 & 肥 & 消火去痘 & 润喉等等

看到某人以及某人以及某人以及某人的blog之后,想总结点些啥嗯。

先说减肥,要迅速瘦身的办法很多,抽脂吃药泡澡跳楼……好吧最后一个是kuso,但想说迅速瘦下来的毛病很多,最大的问题就是会造成营养不良和新陈代谢紊乱,严重的就可能导致厌食,所以说减肥是一个长期的过程,而且不能急要慢慢来。

首先来说,精神上的影响对自己的身体健康是尤其重要的,可以说是占据比较主导的。怎么吃都不胖的就有些压力过大或者抑郁的倾向,而怎么吃都会胖的则是有可能过于宽心。当然,胖不一定显示在脸上,脸发胖身体不胖的情况多的是。越是急着减肥越是减不下来的情况也有,这个叫马太效应减肥版(被拖走),所以说心态放平衡了,减不下来就减不下来,我还有很长一段路要走呢,说不定过几天就掉肉了。

然后来说说运动上的减肥,有个建议就是“不要过量”。任何事情做过头都不好。比如早起坚持走5公里去上班就不错,但如果单位在宝山家在南汇,走过去上班就过了……吃完饭一定要多走走,促进消化是一点,还能通过运动让血液循环加快,更好的让脂肪运用到消化中。减肥大多是通过散步和慢跑,一般不需要其他运动,使脂肪通过有氧循环变成能量,就能达到减肥的目的了。

然后说说食物上的减肥,当然,高蛋白、高脂肪的东西绝对是禁食的,吃什么,吃水果。水果有营养,而且不容易堆积脂肪。还有啃啃黄瓜也不错。至于用餐顺序,先喝汤、后吃饭,这样容易使胃液提前分泌,从而使自己提前有饱腹感。吃的速度要快,但不能囫囵吞,不然会卡住。而每天可以考虑适量的减少自己的进食的米饭类,而改以其他低糖类主食,还有多吃蔬菜,这样应该可以稍微的达到一些减肥的效果。吃到六分饱就能有足够的能量应付下午的工作了。或者早饭吃的多一点,相应的午饭吃的少一点,晚饭吃的少一点,这样也可以有利于减肥。

最后说减肥的一点就是:坚决不能吃零食。少量多次的进食只能使自己发胖,而且零食中大多是薯片、饼干等要么容易上火,要么含糖或脂肪量多的东西,所以减肥的人一定要克制住自己的嘴,不能什么都吃。


然后来说说肥,其实说起肥,只要对于减肥反其道而行之就行了,比如说少量多次的吃饭,把一天三餐改成一天五餐,多吃高蛋白高脂肪的食物,多吃米饭少吃菜等等,但是还是要注意以下几点。

第一,并不是少吃蔬菜多吃肉就可以的,营养搭配还是必须合理。不能光吃肉,不然只会造成虚胖,而且会让血液粘稠,导致栓塞。特别容易患高血脂高血压。对心脏不好的人来说,多吃肥肉还会让心肌梗死发病率上升20%(书上说的OTL)

第二,因为瘦的人没有肉,所以就特别容易冷下来,而冷的时候又消耗脂肪而导致更瘦。所以说如无意外,最好保持自己在温度适合的环境里工作学习,或者出门时多穿点衣服,对于最近天气时暖时冷的情况,也要注意别感冒了。

第三,运动是必须的,饭后还是必须走一走,不能吃完就坐在电脑前不动了,这样虽然会胖,但对消化是非常不好的。吃饭可以吃到九分饱,但不可以过饱,不然久而久之会得厌食症。

其实个人对肥也没什么心得,就先写这些吧。


然后是清火和润喉,这两个其实不矛盾,也有因为上火而导致声音嘶哑的情况,所以说清火的有时候也可以润喉。

那么首先是菊花和金银花,凉属性,而且解毒,对去痘也有效果。
然后是百合,也是凉属性,但很苦,建议要泡茶加蜂蜜
胖大海,味道还可以,而且对治疗病毒性失声效果格外好,对润喉效果还行。
珍珠粉……混牛奶里一起喝,清火去痘效果不错。
龟苓膏也是清火去痘,还能减肥,致中和的同学用了说效果不错
罗汉果也是润喉的。
还有些偏方,比如花生米去皮煮,还有梨去皮煮,喝煮下来的水,顺便把梨吃掉toka,俺喉咙痛的时候试过,效果还不错。

那么来说说平时护理的时候需要注意的地方

首先,晚上是排毒时间,所以要清火的同学注意,晚上其实是去痘痘最好的时间。叶子给我的药膏我就每晚涂一点,原来一塌糊涂的现在好多了。临睡前彻底清洁皮肤,把要见人的地方都擦干净,不管擦珍珠粉、芦荟、贴黄瓜、面膜还是用药膏,总之把有痘痘的地方都盖住,然后仰面睡,习惯侧卧的辛苦一下。

然后是进餐,辛、辣、刺激性食品全部不准吃,可以喝珍珠粉调醋,吃点降火的东西,例如拌黄瓜,苦瓜、豆制品、莲藕、百合等等。然后还有银耳羹,加点火龙果和梨就不错。喝新鲜牛奶,不要放冰箱。绿豆汤也解毒。另外,如果要减肥的,注意不要放蜂蜜和冰糖。

睡觉时间也很重要,每天11点前必须睡下,11点半之前必须睡着。因为11点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,不仅伤害肝脏,还会影响排毒的效果。(不过我说看这blog的可能11点前睡么OTL)


无论是减肥、肥、清热,保持合理的作息时间都是很重要的,精神萎靡是美容的天敌,作为20到29岁这个时间段,一天至少要睡7到8小时,深睡时间至少要有2到3小时,女孩子尤其需要注意不要过度工作和考试复习,某之前曾经在大二时有过一星期只睡17个小时的例子,然后大病一场。时刻注意清洁,保证吃东西不要乱吃,还有保持合理的作息时间,应该就可以了。


最后提供一个护理眼睛的方法:用五指按住眼眶,慢慢地从眉毛到眼皮做下压和上拨的动作,再从太阳穴至眉尖。要重一点。或者平时坚持做眼保健操,还有不要戴隐形眼镜,保持自己至少在眼睛劳累2小时之前有一次无眼镜眺望超过500米以外的景物,这样会对眼睛不好的人的视力有所改善,眼睛好的也可以维持一下。

关于双手互搏……

最近大略养成了看片过程中吃橙子,聊天等技能,然后片子里的大略情节还能记的很清楚,分心二用实在是一件美事……

不会双手互搏的其实也没关系,我就不会左手画圆右手画方,这个要足够天然呆才可以(误很大)不过一心二用还是很简单的。虽然说是一心二用,但实际上还是一心一用,只是把分别用在两者上的时间分割成适当的状态而使自己可以两边兼顾而已。

就比如说像在看DEATH NOTE的时候我就不聊天,专心考虑DN里月的推理,而在和老婆聊天的时候我也不看片,专心和老婆说话,这些很正常。像看完美小姐进化论之类的片子时,一来之前看过漫画,二来基本上看了开头中间结尾就能猜出讲什么的,就算开着QQ和人战都没关系,就当在日语环境下训练听力了-0-

嘛,说到底一心二用还是会忘记一些事情的,所以说看比较想记住的片子或者是和比较重要的人聊天的时候不推荐使用该技能……

哦我在说什么……

关于如何合理利用休息时间的一些想法

其实今天和某人说起来了,就顺便过来写一下。

从统筹学的角度来说,其实将所有的工作错位安排,一天排满16小时是比较好的,但是考虑到人体的疲劳程度的影响,事实上在工作很长时间以后,对于工作效率的降低是影响比较大的。

趁有空把疲劳程度和工作效率计算一下,当然各人应该可以有各人的适用指标,不过大前提是工作休息混合的方式是效率最高的。并不是说一件事情做完休息就一定是最好的,一件工作若是需要持续时间比较久的,就应该拆成几部分,然后分步完成比较好。

在这里把疲劳程度分为以下几个等级:
1。精力充沛、精神饱满
2。精力一般,精神尚可
3。精力不佳,精神不振
4。精力不足,精神萎靡

一般可以感觉到,如果睡的很好,起来时一般是第一状态,而经过通宵的一般都会在3和4状态。对于刚刚开始工作的来说,一般都是在1和2状态之间,根据自己的测算,在1状态下的工作效率可以达到100%,2状态有80%,但是3状态就只有50%,4状态就只有10%。为什么2和3、4的状态变化效率会相差那么大,这是根据身体疲劳程度的上升而导致的机能出错,表现在有些人身上就是注意力不集中,而表现在另一些人身上则是发呆等等。

那么在工作多少时间后就会产生这种感觉,一般来说从1到2估计是1~2小时,而从2到3则根据各人体质不同而有所变化。一般平时加强锻炼,身体素质比较好的,2到3的阶段变化时间就会比较长一点,而平时处于亚健康状态,也不积极锻炼的,变化时间就会短一点。还有心情也是影响变化的因素之一。对于心情好的人,时间会长一点,而心情糟糕或者整日担忧的人,时间就会短一些。一般平均水平应该是在2~3小时之间。而对于恢复来说,一般从3阶段恢复到2阶段也是看各人体质,而从2阶段恢复到1阶段则需要相对比较长的时间,如果有睡眠等促进的话,会恢复的比较快一点。但是如果发生睡到一半被叫醒之类的事情的话,会导致适得其反的效果。

那么,从2到3之间的效率变化作了曲线图(这边上传不会OTL),其实自己可以根据自己的情况作作看,对于2和3的效率变化,其实在将近1小时左右的时间里休息是最好的。为什么不讨论3和4的效率变化,因为经过自己分析,在3阶段开始的效率下降的工作程度已经能够足够影响到工作,所以不推荐在感觉非常疲劳的时候还继续工作。而且在休息的时候一般不选择睡觉,虽然睡觉的回复速度会比较快,但被打断的反效果也很严重,还有可能造成晚上过度兴奋而导致早上精神不振的现象发生。

对于我自己来说,一般工作3小时左右休息半小时到1小时就能恢复到1状态,然后继续工作3小时左右,这个就各人根据自己的体质来定了。选择的休息方式可以是看动画、听音乐、站起来走走等等。

其实最主要的就是订一个工作计划,把自己认为能够短时间完成的事情和不能在短时间内完成的事情分开,并且作好风险评估,就是说有些事情短时间完成的可能性较小的和可能性较大的,当然不要过高或过低的估计了自己的能力,导致完成的时候有心理落差从而影响状态等等。

身体是革命的本钱,嗯

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