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lovelymanzzh

Author:lovelymanzzh
nickname:水母
别名:海月、Kurage、クラゲ、ニャコカミサマ、ミズハハ、スイム
所处:魔都
生日:198X年2月14日
QQ:84619144
MSN:lovelymanzzh1@hotmail.com

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减肥toka

最近一直有人抱怨自己胖,我同学抱怨自己男朋友胖,网友抱怨自己女朋友胖(耀西奈)等等,于是想想为什么会有那么多胖子,而相反的我周围瘦子虽然也很多,但抱怨自己瘦的倒少的可怜-_-,既然都想减肥,那便先说点减肥的方法,不过……减肥要适可而止,减到BMI低于21了还想减的,那就是和自己身体过不去了,请关闭此blog或者直接去看肥方法……

首先分析下肥胖形成的原因,以便对症下药。

第一:饮食规律问题。不是都说饮食不规律,有一顿没一顿的容易瘦下来么,其实正好相反。当然除非你一天一顿,一顿一碗,吃到自己日常勉强维持坐一天的量另当别论,其他情况下,饮食不规律反而会造成肥胖。原因是这样的,首先因为饮食不规律,不是吃饭的时候吃下很多东西,胃液分泌少了,东西都积压在胃里么?当然不可能,那么消化不了的其他东西就自然而然的转变成脂肪了。而至于该吃饭的时候不吃呢,胃液空排,不仅对胃黏膜有损伤,而且也不能消化那些已经转变成脂肪的食物。所以长久下来自然会胖。例外不是没有,像长期出差的人,因为到处跑,而且出差必然会带着大包小包的,所以消耗也很大,这些脂肪会被消耗掉,所以就看不出来胖,然而胃液的不定期分泌依然会损伤胃黏膜,长期下来会造成消化困难以及胃穿孔等。

第二:刻意减肥的反弹。吃药减肥也好,一天一顿减肥也好,有些人以为变成习惯了就可以减下去,然而事实正好相反。人体对药物的耐受性是有限的,而且从来就只会产生抗药性而不是适药性。所以想通过吃药来减肥的人打的算盘就错鸟~吃药不仅减肥效果不大,而且还容易让身体产生抗药性,即使是营养性的也不可避免的包含其他类别的燃烧脂肪的物质,这样长此服用下去产生依赖性不说,还容易降低免疫力。至于一天一顿,我觉得营养要是能跟上的一天一顿会把胃撑坏,造成消化不良等情况,而只是平时的一顿的话,会让自己产生神经性厌食症,哪样都不好。

第三:吃零食。一般女孩子喜欢吃零食,有时候男生坐在电脑前随手抓一包薯片瓜子吃的也很常见。然而零食里高热量的东西很多,尤其是巧克力,还有引起身体内热的东西也很多,比如瓜子。巧克力甜、热量高,吃了容易坏牙,还容易胖。瓜子吃了容易唇边起火气,薯片则两者兼有。一般零食之所以被称为零食,便是吃少不饱,吃多不好。所以诸如饼干、火腿、巧克力这种的,最好不要当零食吃,最好不要吃……

第四:书上、报纸上吹嘘的错误减肥理论。例如高蛋白,低糖饮食减肥法,但实际上这样减的是体内的水分。都知道,人体内有66%以上是水,水低于60%部分器官就不能正常运作,血液会变的粘稠,更容易栓塞。所以说这些减肥理论其实并不可靠,每个人还是有每个人自己的一套减肥方法。这是任何理论都不能替代的。

最后有一条,吃的多,活动量小也是减不下去的主要原因,平时坐办公室或者宅在家的尤其明显。


那么该如何减,心理期望如何,自然有一个慢慢适应的过程。但是首先要确立一个目标,你不是体重300斤的胖子,想一个月减掉个20多斤十来斤,那是不现实的。还有,诸如每天称体重、控制饮食、刻意减肥这种事,当然为了能穿漂亮的衣服,能有漂亮的身材,每个女孩子都会这么做,但是对身体不好了,再漂亮也不过是个空壳子而已。健康才是真正的美丽。

第一,每天要有一定的锻炼时间。简单的散步、慢跑、走路等等,有条件的可以快跑、打球、跳舞、游泳等等,有机会健身,有健身教练和家庭医生的就更好了。总之要锻炼,无论在家里还是在上班,或者出差在外,坚持锻炼必不可少。

第二,饮食多样化,就是有什么吃什么,当然,有什么吃什么的里面还要限制一点。一是尽量少吃动物性高蛋白和脂肪,简单的说就是少吃肉,二是多吃水果蔬菜,五谷杂粮(比如玉米、不带糖的窝头等等),简单的说就是多吃菜。还有不要刻意的喝什么中药或者减肥的偏方,须知食疗才是最好的疗养方式。

第三,控制工作强度和生活态度。工作辛苦的可以少锻炼一些,但不能吃太多,适量到足以维持自己的工作不受影响即可。工作轻松的可以多锻炼一些,同样不能吃太多。但是无论什么工作还是锻炼也好,不可过了度。比如通宵加班,比如通宵玩等等,这样也能瘦,而且效果比正常减肥明显,但对身体很不好。

第四,改变观念。很多女生认为瘦本身是美的概念,而把胖和美对立起来。事实上有些女生自己已经很瘦了还是觉得自己胖,哪里胖都可以被拿出来说,比如小肚子,比如大脸蛋,等等。而且认为锻炼会出来肌肉,不美,事实上那些运动少女要比病气娘萌的多。当然锻炼的全身都是肌肉是不美的……所以说事情做的就不可以过度……女生可以检测一下自己的BMI,就是体重(千克)除以身高(米)的平方,21左右的话就可以了,如果20左右就是偏瘦了,不要减到18以下,会得神经性疾病,尤其是强迫症,真的。

还有就是遗传的胖,那是没办法的,女孩子有三个肥胖期,一个是刚成熟时,一个是生完孩子后,另一个是更年期,这些也是没有办法的,所以不用去在意。不过因为不切实际使用减肥药品导致反弹或盲目减肥引起代谢紊乱而引起的肥胖,推荐还是去医院看一下。

最后说两个减肥最快的方法,但是完全不推荐:一个是食物中毒,一个是抽脂。(被拖走)另外,我说不偏食能减肥到正常体重,你们信么……
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