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lovelymanzzh

Author:lovelymanzzh
nickname:水母
别名:海月、Kurage、クラゲ、ニャコカミサマ、ミズハハ、スイム
所处:魔都
生日:198X年2月14日
QQ:84619144
MSN:lovelymanzzh1@hotmail.com

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减肥 & 肥 & 消火去痘 & 润喉等等

看到某人以及某人以及某人以及某人的blog之后,想总结点些啥嗯。

先说减肥,要迅速瘦身的办法很多,抽脂吃药泡澡跳楼……好吧最后一个是kuso,但想说迅速瘦下来的毛病很多,最大的问题就是会造成营养不良和新陈代谢紊乱,严重的就可能导致厌食,所以说减肥是一个长期的过程,而且不能急要慢慢来。

首先来说,精神上的影响对自己的身体健康是尤其重要的,可以说是占据比较主导的。怎么吃都不胖的就有些压力过大或者抑郁的倾向,而怎么吃都会胖的则是有可能过于宽心。当然,胖不一定显示在脸上,脸发胖身体不胖的情况多的是。越是急着减肥越是减不下来的情况也有,这个叫马太效应减肥版(被拖走),所以说心态放平衡了,减不下来就减不下来,我还有很长一段路要走呢,说不定过几天就掉肉了。

然后来说说运动上的减肥,有个建议就是“不要过量”。任何事情做过头都不好。比如早起坚持走5公里去上班就不错,但如果单位在宝山家在南汇,走过去上班就过了……吃完饭一定要多走走,促进消化是一点,还能通过运动让血液循环加快,更好的让脂肪运用到消化中。减肥大多是通过散步和慢跑,一般不需要其他运动,使脂肪通过有氧循环变成能量,就能达到减肥的目的了。

然后说说食物上的减肥,当然,高蛋白、高脂肪的东西绝对是禁食的,吃什么,吃水果。水果有营养,而且不容易堆积脂肪。还有啃啃黄瓜也不错。至于用餐顺序,先喝汤、后吃饭,这样容易使胃液提前分泌,从而使自己提前有饱腹感。吃的速度要快,但不能囫囵吞,不然会卡住。而每天可以考虑适量的减少自己的进食的米饭类,而改以其他低糖类主食,还有多吃蔬菜,这样应该可以稍微的达到一些减肥的效果。吃到六分饱就能有足够的能量应付下午的工作了。或者早饭吃的多一点,相应的午饭吃的少一点,晚饭吃的少一点,这样也可以有利于减肥。

最后说减肥的一点就是:坚决不能吃零食。少量多次的进食只能使自己发胖,而且零食中大多是薯片、饼干等要么容易上火,要么含糖或脂肪量多的东西,所以减肥的人一定要克制住自己的嘴,不能什么都吃。


然后来说说肥,其实说起肥,只要对于减肥反其道而行之就行了,比如说少量多次的吃饭,把一天三餐改成一天五餐,多吃高蛋白高脂肪的食物,多吃米饭少吃菜等等,但是还是要注意以下几点。

第一,并不是少吃蔬菜多吃肉就可以的,营养搭配还是必须合理。不能光吃肉,不然只会造成虚胖,而且会让血液粘稠,导致栓塞。特别容易患高血脂高血压。对心脏不好的人来说,多吃肥肉还会让心肌梗死发病率上升20%(书上说的OTL)

第二,因为瘦的人没有肉,所以就特别容易冷下来,而冷的时候又消耗脂肪而导致更瘦。所以说如无意外,最好保持自己在温度适合的环境里工作学习,或者出门时多穿点衣服,对于最近天气时暖时冷的情况,也要注意别感冒了。

第三,运动是必须的,饭后还是必须走一走,不能吃完就坐在电脑前不动了,这样虽然会胖,但对消化是非常不好的。吃饭可以吃到九分饱,但不可以过饱,不然久而久之会得厌食症。

其实个人对肥也没什么心得,就先写这些吧。


然后是清火和润喉,这两个其实不矛盾,也有因为上火而导致声音嘶哑的情况,所以说清火的有时候也可以润喉。

那么首先是菊花和金银花,凉属性,而且解毒,对去痘也有效果。
然后是百合,也是凉属性,但很苦,建议要泡茶加蜂蜜
胖大海,味道还可以,而且对治疗病毒性失声效果格外好,对润喉效果还行。
珍珠粉……混牛奶里一起喝,清火去痘效果不错。
龟苓膏也是清火去痘,还能减肥,致中和的同学用了说效果不错
罗汉果也是润喉的。
还有些偏方,比如花生米去皮煮,还有梨去皮煮,喝煮下来的水,顺便把梨吃掉toka,俺喉咙痛的时候试过,效果还不错。

那么来说说平时护理的时候需要注意的地方

首先,晚上是排毒时间,所以要清火的同学注意,晚上其实是去痘痘最好的时间。叶子给我的药膏我就每晚涂一点,原来一塌糊涂的现在好多了。临睡前彻底清洁皮肤,把要见人的地方都擦干净,不管擦珍珠粉、芦荟、贴黄瓜、面膜还是用药膏,总之把有痘痘的地方都盖住,然后仰面睡,习惯侧卧的辛苦一下。

然后是进餐,辛、辣、刺激性食品全部不准吃,可以喝珍珠粉调醋,吃点降火的东西,例如拌黄瓜,苦瓜、豆制品、莲藕、百合等等。然后还有银耳羹,加点火龙果和梨就不错。喝新鲜牛奶,不要放冰箱。绿豆汤也解毒。另外,如果要减肥的,注意不要放蜂蜜和冰糖。

睡觉时间也很重要,每天11点前必须睡下,11点半之前必须睡着。因为11点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于强迫肝脏继续工作,不仅伤害肝脏,还会影响排毒的效果。(不过我说看这blog的可能11点前睡么OTL)


无论是减肥、肥、清热,保持合理的作息时间都是很重要的,精神萎靡是美容的天敌,作为20到29岁这个时间段,一天至少要睡7到8小时,深睡时间至少要有2到3小时,女孩子尤其需要注意不要过度工作和考试复习,某之前曾经在大二时有过一星期只睡17个小时的例子,然后大病一场。时刻注意清洁,保证吃东西不要乱吃,还有保持合理的作息时间,应该就可以了。


最后提供一个护理眼睛的方法:用五指按住眼眶,慢慢地从眉毛到眼皮做下压和上拨的动作,再从太阳穴至眉尖。要重一点。或者平时坚持做眼保健操,还有不要戴隐形眼镜,保持自己至少在眼睛劳累2小时之前有一次无眼镜眺望超过500米以外的景物,这样会对眼睛不好的人的视力有所改善,眼睛好的也可以维持一下。
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コメント

少吃刺激性食物,减少对溃疡的摩擦,千万不要因为怕痛而少吃或者不吃,每次进食后,要养成立即漱口的良好习惯,可用盐开水。

如果用药的话,建议用那个贴在口腔上的。
少熬夜……免疫力下降也会导致溃疡的

那嘴里长泡怎么办啦,不小心咬到的|||||牙龈发炎中,貌似也是吃东西时给磕的ORL
减肥还是重在控制饮食吧。我去年减的很好,一到冬天就跟吹气球似的|||||||||||

迅速都伤身,还是安心的慢慢来,去痘的方法短期长期都一样,实在不行就内敷外用先把痘痘压下来,还有减肥最没有后遗症的方法就是蒸肉,当然要让谁看着点,不然昏在桑拿房里不好办

謝謝您的指教orz

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