自我介绍

lovelymanzzh

Author:lovelymanzzh
nickname:水母
别名:海月、Kurage、クラゲ、ニャコカミサマ、ミズハハ、スイム
所处:魔都
生日:198X年2月14日
QQ:84619144
MSN:lovelymanzzh1@hotmail.com

My best wishes to dear teski,  hope you happy everyday.

日历

最新记事更新

最新回复更新

每月更新数量

分类

好友

计数器

今日の運勢

将棋棋譜

ブログ全記事表示

小さな天気予報


-天気予報コム- -FC2-

搜索引

月光

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

补水护肤相关

呃其实这也算是新年第一篇了,然而上来就写老中医心得么,于是这里要转型为健康教育blog么toka,虽然以前有个blog算是堆放仓库,不过也大多是毒药尸体相关,那时候迷法医学来着(1s),好了废话少说继续正题。

补水学问很大,人体内65%的水分,当然没水母多,不过也是挺多的(废话),自然在干燥的时候就应当补充水分,不干的时候要不要补呢,补过头了自然会造成体内离子浓度降低,补不够又会造成皮肤干裂。其实在食物里都有一定量的水分,有时候不用刻意喝果汁牛奶什么的。

先说食物,食物是最主要的水分来源之一。比如粥、蔬菜、水果什么的都含有大量水分(海蜇是没水的!!),于是觉得水分不足这个可以多吃。晚上11点到2点是肝脏排毒、保养皮肤的最佳时间段,睡眠期间水分蒸发比较厉害,所以清晨补水很重要。然而早饭的时候肚子比较空,即使补水能清理肠胃,也不可以乱补。鲜榨果汁、盐水和比较咸的汤就不适合早上喝。体质虚寒的人在早上补水的时候尤其要注意,不能喝低于体温的水。特别是夏天,一般人认为夏天早上喝点冰牛奶很爽,又能补水,但这种想法是错的,体质偏热的人早上也不能喝太冰的牛奶,更不用说体质虚寒的人了。可以喝点热豆浆、热牛奶,或者用点粥和汤。而在午饭和晚饭前也可以先喝点酸奶、汤之类的东西,这样还可以减肥。进固体食物的时候也要注意,盐和味精切记不要放太多。前面说了,盐不仅钠离子比较多,会影响钙通道,而且也会吸收水分,让皮肤干燥。所以吃的淡一点其实没关系,但是吃的太咸的话会让水分流失加速。

当然,不仅要吃补水的,还要吃利尿的食物,为什么呢?保持体内水分平衡也是让自己不至于水分多到浮肿。比如西瓜这种既补又利的就不错。咖啡虽然利水,但是对神经系统不好,不建议多喝,茶的话不要泡太浓,而且要和某些酸性食物间隔两小时以上服用。辣的东西虽然容易舒张毛孔,但是刺激性太大也不建议多吃。蔬菜水果等含水也比较多,也有不错的利水作用,多吃点没坏处,和尚不都很长寿么(被拖走)

然后来说说喝些什么。饮料自然是要喝,但是要有选择性的喝。比如咖啡、可乐、浓茶、碳酸性饮料,按照不推荐的程度往下排。最好都不要喝。煮沸的自来水和放置很久的烧开的水都会有游离氯,还有热水瓶底的水有水垢,硬水也不能多喝。吃饭的时候喝汤也必须看情况而定。例如体质偏壮实的人喝鸡汤就不能喝老母鸡熬的汤,而偏阴寒的人就不能喝乌骨鸡熬的汤。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,所以不适合在运动前后喝,运动前后应该喝非碳酸性运动饮料,不然会造成胃部损伤。另外,现在市面上的矿泉水和纯净水都是营养过少的软水,可以喝,但不能以此为主。还有诸如美禄、阿华田之类的饮料,和咖啡类似但没咖啡效果强,也不建议多喝。

在夏天流汗较多,就不能多喝果汁,不然可能会造成酸中毒,让人疲乏和困倦,这个时候应该多喝茶,喝点柠檬茶、菊花茶、茉莉花茶。而冬天天气干燥,可以多喝点淡盐水,但是对于心脏不好的人来说,淡盐水也可能会起到反效果,所以最好调成0.9%的生理盐水状态饮用,盐的比例只能低不能高。平时喝些牛奶豆浆也完全可以起到盐水作用,但是注意一定要热的。

运动时也必须补,运动前补上一瓶350ml的饮料,运动中随时注意喝点水,运动后按照运动的强度适当的补一点。大汗之后其实也可以喝点盐汽水或者比较浓的盐水(超过0.9%但不能超过2%),盐水可以减轻口腔溃疡toka。不管是否运动,不可以渴了再补,因为感到渴的时候流失的水分已经超过2%,这个时候补就只能大量饮水,大量饮水饮用的是白开水、矿泉水的话营养成分不足,而饮用果汁、饮料的话又含糖太多,加血粘度。所以说不能让自己处于口渴状态,一旦口渴则必须喝运动饮料,牛奶也不能喝太多,最好交替间歇补充。

睡眠不足的话也会造成水分流失,所以切记要好好休息,合理作息,不能把自己搞的太累。

最好的补水的年纪是在17岁到21岁,超过25岁之后就要注意皱纹了,每天用温水洗脸,尤其是油性肌肤的要注意去除油脂,而且要避免在阳光下晒,会蒸发很多水分。11点睡觉,最晚不能晚于12点,睡前用保养肌肤的护肤品,每天补充足够量的水,大约在2000ml左右,不可太多。而至于30到40岁的时候就应该少用肥,每晚睡够8小时,减少眼袋和眼圈,40到50岁就可以去做美容护理了,而且要多用含维生素A的保湿产品。

各人情况不同,那就先介绍到这里,每个人也可以按照自己的实际情况考虑用什么类型的护肤品,或者是吃什么类型的食物。新年尤其要注意不要吃的过于重口味,对肌肤有百害而无一利。
スポンサーサイト

<< 以前的资料存放处,更新一下 | ホーム | 过年饮食须知 & 其他 >>


コメント

大谢扑老师指点

trackback不知道怎么去掉……

过虚的女人吃乌骨鸡是寒上加寒,若是得偏寒性病,便会缠绵不愈。当然平时你想吃啥都无所谓,只要没病,没啥忌口的东西就是了。

晚睡也会缺水的,每天23点睡10点起,保证你不缺水……

另,小水你这里要去掉点非必要的TRACKBACK了- -内容已经达到比较不雅观的程度了……
曾经我的BLOG也出现过……

多谢傻中医……
这次我有仔细看。为啥寒性就不能吃乌骨鸡?这不是给女人补的么,女人不是通常都寒么?
其实这些方法大致都没什么实际用处,我现在不知道到底是什么原因缺水OTZ

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

 BLOG TOP 


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。